Название: Что нельзя есть на праздниках? Избегайте этих продуктов!
Во время менструации женский организм находится в чувствительном состоянии, и неправильный выбор диеты может усугубить дискомфорт. Ниже приводится список диетических табу во время менструации, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней. Он сочетается с научными советами и обсуждениями среди пользователей сети, чтобы помочь вам избежать минных полей.
1. 5 категорий продуктов, которых следует избегать во время менструации
| категория продуктов питания | конкретная еда | побочные эффекты |
|---|---|---|
| холодная еда | Мороженое, прохладительные напитки, крабы, арбуз | Усугубление простуды матки и дисменореи. |
| раздражающая еда | Перец чили, сычуаньский перец горошком, алкоголь | Вызывают усиление менструального кровотечения |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, обработанные пищевые продукты | Вызывают отеки и вздутие живота |
| кофеиновые напитки | Кофе, крепкий чай, функциональные напитки | Усиление болезненности груди |
| Конфеты с высоким содержанием сахара | Торты, шоколад, конфеты | Вызывают колебания уровня сахара в крови |
2. Пользователи сети обсуждают ТОП-3 спорных продуктов
| название еды | поддерживаю точку зрения | Противоположные взгляды |
|---|---|---|
| вода с коричневым сахаром | 83% пользователей сети считают, что это может облегчить менструальные спазмы. | Эксперты традиционной китайской медицины отмечают, что людям с дефицитом Инь следует применять препарат с осторожностью. |
| шоколад | 65% женщин заявили, что это может улучшить их настроение. | Диетолог считает, что темный шоколад полезнее |
| молочные продукты | Потребность в добавках кальция | Может усилить спазмы (спорно) |
3. Рекомендуемые альтернативы во время менструации
1.Замена холодной пищи: Замените замороженные фрукты яблоками и лонганами, смоченными в теплой воде.
2.замена кофеина: Используйте красные финики, чай из ягод годжи и чай из роз вместо кофе.
3.Сладкая альтернатива: Выбирайте натуральный сладкий суп из красной фасоли и суп из белых грибов.
4. Консультации профессионального врача
Гинекологи напоминают: При еде во время менструации нужно обратить внимание на «три правила и три запрета»:
•хочутеплая еда,хочуДополнительное железо,хочуЕшьте часто небольшими порциями
•Не надоПереедание,Не надочрезмерная диета,Не надоПопробуйте новые ингредиенты
5. Справочник по графику диеты в менструальный период.
| период времени | Рекомендуемая диета | Табу |
|---|---|---|
| за 3 дня до менструации | Согревающие и тонизирующие супы (например, куриный суп из черной кости) | Избегайте холодных салатов |
| Менструальный период 4-7 дней. | Скоростной железнодорожный пищевой продукт (шпинат, говядина) | Ограничить потребление соли |
| после менструации | Белковые добавки (яйца, рыба) | Еще нужно избегать острой пищи |
Теплое напоминание:Индивидуальные различия велики, и содержание этой статьи предназначено только для справки. Если у вас тяжелая дисменорея или аномальные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
